Сон, сміх і обійми

12 корисних звичок для зміцнення імунітету

До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, тому експерти Центру громадського здоров’я України радять виробити 12 корисних звичок для здорового імунітету. Водночас не варто забувати про імунопрофілактику – вакцинацію. Щеплення стимулюють імунну відповідь, необхідну для формування імунітету проти інфекційного збудника або його токсинів. Вакцини, завдяки яким виробляється імунітет, допомагають стати несприйнятливим до хвороб.
Отже, для формування здорового імунітету фахівці ЦГЗ радять:
1. Споживати більше овочів і фруктів.
2. Збагачувати раціон.
3. Обмежувати вживання спиртного.
4. Відмовитися від куріння.
5. Дотримуватися гігієни.
6. Спати не менш ніж сім годин.
7. Регулярно кохатися.
8. Більше сміятися і отримувати позитивні емоції.
9. Провадити активний спосіб життя.
10. Дозувати стрес.
11. Займатися йогою та іншими видами корисної релаксації.
12. Частіше бувати надворі.

коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
1.6246 / 4.06MB / SQL:{query_count}