Літня антистрес-дієта

Відомо, що їжа не лише насичує орга­нізм вітамінами і мінералами, а й допомагає впоратися з депресією та поганим настроєм

Найперше відмовтеся від фастфуду, смажених страв, ковбас, консервів, пакетованих соків і газованих напоїв, пише 4mama.ua. Введіть у раціон продукти, які покращують настрій.
• Свіжі зелені овочі та зелень
Фолієва кислота міститься в усіх зелених овочах і зелені. Вчені з’ясували, що її нестача призводить до погіршення настрою. В антистрес-дієту включіть спаржу, шпинат, листя салату, петрушку, базилік, кріп, зелену цибулю та броколі.
• Авокадо
Комплекс вітамінів і мінералів, що містяться в авокадо, здатний підвищити рівень серотоніну. Вітамін Е захистить орга­нізм від вікових змін, а манногептулоза зніме дратівливість. Авокадо можна вживати у свіжому вигляді, додавати в соуси або салати. Спожитий вранці сендвич (авокадо, сьомга і зелень) додасть бадьорості на весь день.
• Солодкий перець
Містить вітамін С, здатний зупинити синтез гормону стресу кортизолу. Перець можна використовувати не лише для салату, але й споживати свіжим.
• Полуниці
Залізо, йод, цинк, глюкоза, фруктоза, пектини – все це є в складі полуниць. Готуйте з них смузі, додавайте до вівсяної каші, робіть фреш або їжте з медом.
• Селера
Цілком може замінити шоколад, бо підвищує рівень серотоніну в організмі. Найкраще їсти свіжі стебла, оскільки термічна обробка зменшує кількість вітамінів та мінералів.

коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
0.9278 / 4.34MB / SQL:{query_count}