Бережіть очі!

Шість умов роботи за комп’ютером, дотримання яких дозволить запобігти зниження гостроти зору

Якщо ви щодня тривалий час працюєте за комп’ютером (ноутбуком), то автоматично перебуваєте в потенційній групі ризику. Синдром комп’ютерного зору – це стан, який переживають майже 70% людей, котрі багато годин проводять за різними ґаджетами. Наслідком цього синдрому є зниження гостроти зору. Якщо кожного дня по кілька годин дивитися на мерехтливий монітор, то може розвинутися тимчасова короткозорість, порушитися робота очних м’язів і знизитися чутливість зору, повідомляє ckp.in.ua. Для того, аби зменшити ризик погіршення здоров’я очей, варто дотримуватися таких рекомендацій:
* ставте комп’ютер так, щоб світло падало ліворуч;
* штучне освітлення має бути рівномірним, використання самих лише ламп під час роботи неприпустиме;
* екран монітора має бути чистим, тому його варто постійно протирати;
* верхній рівень монітора повинен бути розташований трохи нижче рівня очей, а нижній, при певному куті нахилу, ближче (це стосується радше ноутбука); 
* відстань від екрана до очей повинна становити не менш ніж 50 сантиметрів;
* раз на дві години варто виконувати гімнастику для очей задля покращення зору.

Як покращити зір без окулярів

Лінзи, окуляри... Все це так набридає, особливо коли гострота зору знизилася не дуже сильно. Як виправити зір без носіння окулярів, радить kraina-z.com.ua.

Гімнастика для очей

Спеціальна гімнастика для очей додасть гостроти зору, а ще зменшить мімічні зморшки і усуне біль голови. Отже, заплющте очі на три-п’ять секунд, а потім різко розплющте. Повторіть цю вправу 10 разів. Далі, тримаючи голову прямо, подивіться спочатку наліво, потім направо, тепер – вгору і вниз. Повторіть цю вправу п’ять разів. І ще одна вправа: заплющте очі і зробіть колові рухи зіницями за годинниковою стрілкою. Виконуйте цю вправу впродовж 30 секунд.

Масаж очей

Правильний масаж очей допоможе розслабити очні м’язи, покращить кровообіг і зніме напруження. Цю процедуру можна зробити сидячи за робочим столом: просто заплющте очі і масажуйте їх легкими рухами за годинниковою стрілкою впродовж хвилини. Після масажу рекомендується посидіти дві-три хвилини із заплющеними очима.

Дієта для гостроти зору

Продукти для гостроти зору – це насамперед морква і чорниці. Споживайте їх регулярно, додаючи в салати, десерти або у вигляді соків.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
7.0391 / 4.06MB / SQL:{query_count}