Як відновити сили після грипу або ГРВІ?

“Нещодавно мала грип. Тепер виснажена і постійно втомлена. Лікарняний мені закрили, тож мушу знову викладатися на роботі на повну… Порадьте, будь ласка, як відновити сили після грипу або ГРВІ?” Христина Маковій, м. Львів

Ірина Федак, 
головний позаштатний терапевт департаменту охорони здоров’я Львівської ОДА:
– Якщо людина перехворіла на грип або ж підхопила якусь іншу вірусну інфекцію, то почувається зазвичай слабкою, розбитою, потерпає від болю у м’язах, апатії, зниження працездатності.
Щоб увійти в звичний життєвий ритм, треба:
– налагодити режим дня, не перевтомлюватися, правильно чергувати сон і відпочинок; 
– подбати про харчування: повноцінне, вітамінізоване, регулярне, без  жодних низькокалорійних дієт; споживати більше свіжих овочів, зокрема тих, що поширені у нашій місцевості (буряк, морква, петрушка, селера); квашені капусту, огірки, помідори; сухофрукти і печені яблука, які містять магній і кальцій; каші (бо вони багаті на вітаміни групи В); кисломолочні продукти (джерело кальцію, потрібного для відновлення життєвої енергії); ягоди – журавлину і смородину (можуть бути морожені або перетерті з цукром); чорний шоколад (для покращення роботи мозку); 
– відмовитися від гострого та смаженого;
– пити багато рідини: трав’яних чаїв, узвару, вітамінного напою з медом та лимоном; 
– порадитися з лікарем щодо полівітамінних комплексів (можливо, й такі потрібні);
– частіше бувати на свіжому повітрі і налаштовуватися на позитив.

коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
0.6573 / 4.07MB / SQL:{query_count}