Які продукти годяться для заспокоєння нервів?

“Зауважила, що взимку стаю більш дратівливою. Лікар радить легкі заспокійливі, а також вітамінну їжу. Скажіть, будь ласка, які продукти годяться для заспокоєння нервів?”

Ольга Киричук, м. Львів


Оксана Скиталінська, дієтолог:
– Нервова тканина складається переважно із жирових клітин, тому треба запасатися білком. Для нормального функціонування нервової системи необхідні:
1. Курячі та перепелячі яйця (зварені на рідко), горіхи, малосольна риба, домашній кисломолочний сир, сир тофу і соєвий йогурт. Вони містять лецитин – речовину для відновлення клітинних мембран, своєрідну “замазку” для клітин. Не треба перейматися рівнем холестерину – насправді його в яйцях небагато, усупереч стереотипу. 
2. Молоко і сметана, що містять фосфоліпіди – складні білки.
3. Зелений чай і натуральна кава (не більше одного горнятка на день). Містять антиоксиданти – речовини, що запобігають старіння організму.
4. Чиста вода – розчинник усіх корисних речовин. Нестача води в організмі призводить до появи слабкості та втоми. 
Крім того, потрібен здоровий сон – під час сну клітини відновлюються. Якщо не висиплятися, в організмі утворюється недостатньо гормону мелатоніну.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
0.6456 / 4.07MB / SQL:{query_count}