Які продукти здатні підвищити настрій?

“Останнім часом стала якась напружена, нервова, погано сплю вночі. Апетиту не маю зовсім, але водночас хочеться з’їсти чогось смачного і корисного. Чула, що існують такі продукти, що допомагають відновити сили, додають енергії та настрою, – так звані природні антидепресанти. Скажіть, будь ласка, які продукти здатні підвищити настрій?”

Ольга Калинів, м. Львів


Марія Калита, дільничний сімейний лікар:
– Створити чудовий настрій і зберегти хороше самопочуття допоможуть овочі та фрукти яскравих кольорів. Якщо на столі буде більше баклажанів, моркви, солодкого перцю, буряку, апельсинів та інших кольорових плодів, то відразу ж почуватиметесь трішки щасливішими. Понад те, фрукти і овочі насичених яскравих кольорів мають у своєму складі біофлавоноїди, які позитивно впливають на кровообіг мозку. До речі, серед фруктів найшвидше поліпшують настрій банани.
Крім того, до продуктів-антидепресантів належать жирні сорти риби (сардина, скумбрія, оселедець, лосось) і морська капуста. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, які вважають ворогами стресу, а капуста насичена вітамінами групи В, що регулюють роботу надниркових залоз, а значить і гормону адреналіну, при нестачі якого виникає хронічна втома і погіршується настрій.
Знизити рівень стресу і покращити настрій допоможуть шоколад, соняшникове насіння, горіхи та молочні продукти.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
9.2481 / 4.06MB / SQL:{query_count}